لاغری با آب و چگونگی نوشیدن آب برای لاغری

نوشیدن آب لاغر می​کند

اگر به جای نوشیدن نوشیدنی​های پرکالری آب را انتخاب کنید،​ قطعا دچار اضافه وزن و چاقی نخواهید شد، زیرا کالری کمتری مصرف می​کنید و حتی ممکن است لاغر شوید. مطالعه بر روی افراد بزرگسال چاق که قبل از هر وعده غذایی ۲فنجان آب می​نوشند، نشان داده این افراد در وعده غذایی خود کالری کمتری مصرف می​کنند و طی ۱۲هفته نسبت به افرادی که آب نمی​نوشند وزن بیشتری کم می​کنند.

افرادی که در مناطق گرم که آب و هوای خشکی دارد، زندگی می​کنند، به دلیل تعریق زیاد به آب بیشتری نیاز دارند، بخصوص اگر اهل ورزش باشند. آب و هوای شرجی و مرطوب نیز آب بیشتری می​طلبد. وقتی در آب و هوای شرجی و گرم زندگی می​کنید، باید آب مصرفی خود را به ۲برابر افزایش دهید.

آب از طریق غذا نیز تأمین می​شود
حدود ۲۰درصد مایعات مصرفی یا حدود ۲/۲ فنجان آب مورد نیاز روزانه بدن از طریق مصرف غذاها تأمین می​شود. تمام غذاها بخصوص میوه و سبزیجات حاوی مقادیری آب هستند. اما باید به خاطر داشته باشید که نوشیدن قهوه و چای چون ادرارآور هستند، باعث می​شود آب بیشتری از بدن دفع شود.

روش تشخیص کم آبی بدن

در مورد افراد میانسال و مسن نیز میزان آب مصرفی در روز باید همانند افراد بزرگسال باشد. اما چون با بالارفتن سن، حس تشنگی کاهش پیدا می​کند، بدن بیشتر در معرض کم آبی قرار دارد. زنان باردار و مادرانی که از نوزادان و فرزندان خود نگهداری می​کنند به آب بیشتری نیاز دارند. مصرف برخی از داروها مثل آنتی​هیستامین​ها و برخی از داروهای ضدافسردگی نیاز بدن به مایعات را افزایش می​دهند.

سدیم، پتاسیم، کلراید، کلسیم و منگنز عناصری هستند که وجودشان برای عملکردهای حیاتی بدن ضروری است، این​ها الکترولیت​هایی هستند که در اثر تعریق از بدن دفع می​شوند. کم یا زیاد شدن این الکترولیت​ها در بدن و در صورت تخلیه جایگزین کردن بلافاصله آنها بسیار مهم است. اگر تعادل الکترولیت​ها در بدنتان بهم بخورد، بدن نمی​تواند آبی را که دریافت می​کند، جذب کند.بسیاری از الکترولیت​ها با تغذیه سالم و منظم به راحتی ذخیره و جایگزین می​شوند. با مصرف نوشیدنی​های ورزشی می​توانید کمبود سدیم خود را جبران کنید. سعی کنید در هوای خنک ورزش کنید و اگر می​دوید زمان آن کوتاه باشد.

نه این فرضیه الزاما درست نیست. ممکن است زیاده​روی در مصرف آب مضر باشد. اگر بیش از حد آب بنوشید دچار شرایطی به نام مسمومیت آب خواهید شد،​ در این شرایط در اثر تعریق طی چندین ساعت و نوشیدن مقادیر فراوانی آب میزان سدیم خون کاهش شدیدی پیدا می​کند. این شرایط معمولا برای ورزشکارانی که سخت ورزش می​کنند، رخ می​دهد. علائم آن عبارتند از: سرگیجه، ضعف، حالت تهوع و حتی در نهایت می​تواند فرد را در کما و یا حالت مرگ قرار بدهد.

فیلتر باعث می​شود تا کیفیت آب بهتر شود. کلراید اضافه شده  به آب توسط فیلتر گرفته می​شود و آب مزه بهتری پیدا می​کند، علاوه بر این فیلتر فلزهای موجود  درآب مثل مس را نیز می​گیرد. حتما از فیلترهایی استفاده کنید که برچسب کیفیت آب را دارند.